手爬墙是一种有效的锻炼方法，可以帮助增加肩关节的活动度和恢复功能。以下是一种正确的手爬墙方法：

面对墙壁站立：

首先，面对墙壁站立，双脚与肩同宽，身体保持直立。

手指爬墙：

用患侧的手指沿墙壁徐徐上爬，尽量到达最高位置。在墙上做一个标记，下次锻炼时争取超过这个标记。反复进行，逐步增加摸高的高度。

缓慢上下移动：

在达到最高位置后，停留片刻，然后缓慢放下手指，再重复上述动作。每天可以进行3 - 4组，每组10 - 15次。

避免过度用力：

锻炼过程中要循序渐进，避免过度用力造成损伤。如果感到疼痛明显加剧，应立即暂停锻炼并咨询医生。

其他辅助锻炼：

可以结合其他辅助锻炼方法，如摇膀子、上举屈肘、健手牵拉患臂等，以增强锻炼效果。

通过以上方法，可以安全有效地进行手爬墙锻炼，逐步恢复肩关节的功能。