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深蹲多重算及格?

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深蹲的及格重量因人而异,主要取决于个人的健康状况、运动经验和年龄等因素。以下是一些常见的及格标准:

男性:

一般建议男性深蹲自身体重的1.5倍以上算是及格。

女性:

女性深蹲自身体重的1倍以上算是及格。

进阶标准:

有些资料提到,男性深蹲体重达到自身体重的2倍甚至2.5倍以上可以被认为是高阶训练者的水平。

需要注意的是,这些标准并不是绝对的,因为每个人的身体状况和运动能力都不同。为了确保安全和有效的训练,建议在专业指导下进行深蹲训练,并根据个人的实际情况逐步增加重量。