在抖音中对口型慢了一拍，可以通过以下方法进行调整：

调整拍摄速度

在拍摄时，选择“快”或“极快”的速度，这样拍摄的音乐会放慢，视频成品中的画面也会加快，从而减少慢一拍的问题。

反之，选择“慢”或“极慢”的速度，拍摄时的音乐会加快，视频成品中的画面会放慢，这样可以让你的动作与音乐更加同步。

使用剪映剪辑

如果你已经拍摄了视频，可以使用剪映等视频编辑软件进行调整。将原声音量去除后，再对口型，这样可以更准确地同步口型和音乐。

在剪映中，你还可以找到“慢动作”特效，通过调整进度条或设置参数来调整视频速度，以达到你想要的效果。

分段拍摄

将视频分成若干段，分别录制不同速度的片段，然后在后期进行拼接，这样可以更好地控制对口型的节奏和速度。

练习和熟悉

多练习，多熟悉歌曲，多看几遍视频，然后跟着视频学，这样可以提高对口型的准确性和节奏感。

保持网络稳定

确保在拍摄抖音时网络状态稳定，避免因网络延迟导致的对口型不同步问题。

通过以上方法，你可以有效地调整抖音对口型慢一拍的问题，提升视频的观赏性和同步性。