瑜伽是一种综合性的身心练习，它主要包括以下几个方面：

身体层面

增强身体的柔韧性、力量和平衡。

改善姿势，增加肌肉力量，提升关节灵活性。

促进血液循环，帮助排毒和净化身体。

呼吸层面

通过呼吸控制，提高专注力和自我意识。

呼吸与动作的协调，帮助放松身心。

心灵层面

减轻压力和焦虑，增强专注力和自我意识。

冥想技巧，帮助接触内在世界，找到身心灵的平衡和和谐。

生活实践

瑜伽不仅是体式练习，更是一种生活方式，教导如何更好地处理人际关系和与自然和谐相处。

综上所述，瑜伽通过体位法、呼吸控制和冥想等练习，旨在实现身体、呼吸和心灵的和谐与平衡，从而提升整体的健康和幸福感。