对于瑜伽小白入门，以下是一些建议：

选择合适的瑜伽课程

初学者应选择适合自己水平和需求的课程，避免选择过于高级或难度过高的课程。可以选择一些注重基础和入门的瑜伽课程，帮助自己逐步掌握瑜伽的基本姿势和技巧。

穿着舒适、合适的瑜伽服装

在练习瑜伽时，穿着舒适、合适的瑜伽服装可以帮助初学者更好地放松身体，避免不必要的束缚和限制。建议选择透气、柔软、有弹性的瑜伽服，以便自由地伸展和移动。

跟随教练的指导

初学者应该跟随教练的指导，注意正确的姿势和呼吸练习。

准备瑜伽垫

瑜伽垫可以提供稳定支撑和防滑功能，保护身体免受伤害。建议选择环保、无毒无味、柔软、富有弹性的瑜伽垫。

选择适合自己的瑜伽类型

根据个人喜好和身体状况选择适合自己的瑜伽类型，如哈他瑜伽、热瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽和艾扬格瑜伽等。

准备其他辅助工具

瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽球等辅助工具可以帮助调整姿势和增强某些瑜伽动作的难度和深度。

了解自身需求和目标

在开始练习之前，明确自己练习瑜伽的目的，如增加身体柔韧性、建立肌肉力量或减压等。

参加瑜伽工作坊或课程

参加瑜伽工作坊或课程可以加深对瑜伽的了解，学习更多的瑜伽理论和技巧，并选择一位经验丰富且资质认证的瑜伽老师。

通过以上建议，初学者可以更好地入门瑜伽，逐步提高自己的瑜伽水平和身体柔韧性、力量。