及和 或的意思是不一样的。

及

意思：表示包括、包含的意思。例如，“我今天吃了苹果及香蕉”意味着苹果和香蕉都被吃掉了。

用法：通常用于连接并列的词语或短语，强调所有列出的成分都被包括在内。

或

意思：表示选择关系，即在两种或多种可能性中任选其一。例如，“你可以去游泳或者打篮球”意味着你可以选择游泳或打篮球中的任意一个。

用法：用于连接并列的词语或短语，但强调的是选择关系，不是所有列出的成分都被包括在内。

总结：

及：包括、包含。

或：选择。

建议根据具体的语境选择合适的连词。例如，在描述包含多个项目的清单时，使用“及”；在描述提供多个选项的情境时，使用“或”。