跳高是一项需要协调身体多个部位的运动，正确的姿势和方法对于提高成绩和预防受伤都至关重要。以下是一些关于跳高正确姿势和方法的要点：

助跑

节奏和步幅：保持稳定的步幅和节奏，最后一步稍小，便于将水平速度转化为垂直速度。

身体重心：注意身体重心的控制，保持低重心有助于提高跳跃高度。

呼吸和力量：在助跑过程中，注意呼吸和力量的协调，以保持身体稳定和爆发力。

起跳

全脚掌着地：起跳时，起跳脚应全脚掌着地，以获得更大的反作用力。

摆动腿和手臂：摆动腿和手臂要协调配合，摆动腿积极向前上方摆起，手臂同时上举，形成向上的合力。

起跳角度：起跳角度要适中，通常在60~90厘米之间，以最大限度地利用助跑的速度。

腾空过杆

身体姿势：在腾空过程中，身体应保持自然伸展，头部和肩部要配合摆动腿的动作，引导身体转向横杆。

力量平衡：注意身体力量的平衡，保持身体的协调性，以便顺利过杆。

过杆技巧：根据不同的技术类型（如背越式、跨越式、剪式等），采用适当的过杆技巧，如身体由侧对横杆转向背对横杆，然后以手臂、头、肩顺序过杆。

落地

身体重心：落地时，要注意身体重心的控制，保持稳定，避免摔倒或受伤。

屈膝缓冲：起跳腿在落地时要迅速上抬，摆动腿先落地，起跳腿后落地，并注意屈膝缓冲，以减少冲击力。

训练手段

台阶跳跃训练：通过台阶跳跃训练，提高起跳瞬间的爆发力和腿部的伸展能力。

纵跳训练：在平地上进行纵跳练习，增强腿部力量和跳跃高度。

深蹲跳训练：通过深蹲跳训练，提高腿部的爆发力和连贯性。

跳绳双摇训练：提高起跳高度和协调性，增强心肺功能。

掌握这些正确的姿势和方法，通过系统的训练，可以有效地提高跳高成绩。同时，也要注意运动安全，避免受伤。