跳远的正确方式包括以下几个步骤：

确定起跳区 ：在离沙坑适当距离（2M-2.5M）处确定起跳区，并在踏跳板前后各画与踏跳板相平行的几条线段，每条线段之间的距离为10-15厘米，并按先后顺序标上号码（如1-10号）。

助跑：

在离起跳板适当的距离（如男生20-35米，女生15-25米）地方确定一点，并通过此点画一条与起跳板平行的线，此线为助跑的起跑线。然后在起跑线前后各画出与起跳板前后相同的多条平行线段，每条线段之间的距离也是10-15CM，并按先后顺序标上号码（1-10）。

起跳

两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。

预摆时，两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直脚。

起跳时，通过弯曲腿部，迅速伸展腿部以产生爆发力，并用臂部挥动保持身体平衡。

腾空

身体在空间呈一条直线，到达最高点后，膝盖弯曲，腹部内缩，双腿向前伸展，两臂自上而下向后摆动。

腾空时，挺腹，向空中收腿，使身体腾空飞行的最远。

落地

落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。

落地时，脚跟先着地，然后将力量由后脚掌过渡到前脚掌，再用脚掌扒地的力量将身体的重心拉到前面来。

注意事项

保持身体挺直，重心稍微向后倾斜，同时提前做好蓄力准备。

注意起跳点的选择和起跳时机的掌握，尽量延长跳跃动作的时间，并在着地时通过合理的腿部弯曲减缓冲击力，保护关节。

通过以上步骤和注意事项，可以有效地进行跳远，提高成绩。建议在专业教练的指导下进行训练，以确保动作的正确性和安全性。