重阳节的主要活动包括：

登高：

重阳节正值秋季，天高气爽，人们会选择登高来锻炼身体，同时也有避灾祈福的寓意。在古代，还有登高的风俗，故重阳节又称“登高节”。

赏菊饮酒：

重阳节时正值菊花盛开，人们会举办各种赏菊活动，如菊花会、菊展等，并饮用菊花酒。菊花酒被视为祛灾祈福的吉祥酒，有明目、治头昏、降血压等功效。

吃重阳糕：

重阳糕，又称花糕、菊花糕等，是重阳节的应节食品。吃重阳糕寓意早日升高。

尊老敬老：

重阳节象征老年人长寿，人们会习惯慰问老人，老人们喜欢到门外遛达或进行其他锻炼。一些地方还有宴请老师的习俗。

祭祖：

重阳节也是祭祖的日子，很多家庭会在这一天进行祭祖活动，表达对祖先的怀念和敬仰。

佩茱萸：

茱萸是重阳节的传统饰品，人们会在这一天佩戴茱萸，以驱邪避灾。

放纸鸢：

在一些地区，重阳节还有放纸鸢的习俗，尤其是广东、福建等地。

晒秋：

晒秋是重阳节期间的一种活动，人们会在这一天晾晒农作物，表达对丰收的喜悦。

这些活动不仅丰富了人们的精神文化生活，还传承和弘扬了中华民族的优秀传统文化，增强了民族自豪感和凝聚力。