双人青蛙趴的正确姿势如下：

准备姿势

从跪姿开始，两腿向旁侧打开，确保大腿与身体成90度直角，小腿与大腿也成90度直角。

耻骨处尽量贴到地面，如果感觉疼痛，可以适当调整姿势，避免硬来。

身体动作

身体向前向下，重心落在臀部上，保持膝盖和髋部在一条直线上。

膝盖下方可以垫一个不防滑的毯子或穿一条不防滑的裤子，以便在练习过程中配合呼吸慢慢滑到底。

手肘撑地，手肘与肩同宽，手肘和脚尖支撑身体重量。

呼吸与放松

全身放松，慢呼吸，感受大腿内侧和腹股沟处的拉伸感。

在保持姿势的过程中，注意脊柱的延展和脖子的放松，避免塌腰。

进阶练习

初学者可以从短时间保持姿势开始，如3~5分钟，逐渐增加时间。

在感到大腿内侧有拉伸感或轻微疼痛时，可以适当调整姿势或休息片刻再继续。

通过以上步骤，双人青蛙趴可以帮助你拉伸大腿内侧和腹股沟，增强身体的柔韧性和力量。建议在练习过程中注意呼吸与动作的协调，避免过度用力导致受伤。