要每天坚持制定计划表，可以尝试以下方法：

明确目标

制定计划前，先明确你的长期和短期目标。目标要具体、有时间限制，并且具有可行性。

分解任务

将大目标分解为小任务，每天列出具体要完成的事项。这有助于减少压力，提高完成计划的成就感。

合理安排时间

根据任务的重要性和紧急性，为每个任务设定合理的时间段。确保每天有足够的时间来完成计划中的任务。

建立自我约束机制

制定明确的规则和标准，如每天必须完成的任务量、完成任务的时间和地点等。建立奖励和惩罚机制，如完成任务可以给自己一些小奖励，但没有完成任务就要罚自己做一些不太愿意做的事情。

寻求支持

找一个伙伴或者加入一个计划小组，互相监督和提醒，增加坚持的动力。

记录和反思

每天记录完成情况和感受，反思计划的可行性和改进空间。这有助于你不断调整和优化计划。

保持专注

尽量减少外界干扰，保持专注。可以尝试将手机调静音，避免在计划执行过程中被打扰。

适当奖励

每天按时完成当天计划后，给自己一个小小的奖励，最终完成计划后给自己一个大大的奖励。

调整心态

将计划视为指导和建议，而不是严格的约束。当实际情况与计划不符时，要及时调整心态和计划。

学会拒绝

当面临额外的工作任务或邀请时，学会拒绝或寻求替代方案，以确保计划的执行。

通过以上方法，你可以提高制定计划表的执行力，从而更好地坚持每天的计划。