高中生住校时，为了确保营养均衡和方便携带，可以选择以下食物：

水果

苹果：富含维生素C和纤维，有助于消化和增强免疫力。

香蕉：提供能量和维生素C，便携且易于保存。

橙子：含有丰富的维生素C，有助于增强免疫系统。

奶制品

牛奶或学生专用奶：补充能量和钙质，有助于骨骼健康。

酸奶：同样富含钙质，且易于消化。

坚果和种子

核桃：富含蛋白质、健康脂肪和维生素E，有助于大脑发育和记忆。

花生：富含健康脂肪和蛋白质，是理想的零食选择。

杏仁、腰果：含有健康脂肪、蛋白质和维生素E。

粗粮类零食

粗粮小饼干、粗粮小馒头、红薯条：含有丰富的粗纤维，有助于饱腹和肠胃健康。

蛋白质类食物

鱿鱼丝：含有蛋白质、微量元素和低热量，适合作为小零食。

牛肉干：味道鲜美，耐咀嚼，含有膳食纤维，有助于饱腹。

其他营养食物

鱼类零食：如小谷熊鱿鱼丝，含有蛋白质和多种微量元素。

豆干、金针菇、巧克力、果冻：便于携带和食用的小包装零食。

压缩饼干、面包：保质期长，易于携带和保存。

饮料

茶、果茶、花茶：补充水分和营养，有助于保持身体健康。

果汁、奶茶、酸奶：补充水分和营养。

建议：

多样化选择：尽量选择不同种类的食物，以确保营养均衡。

注意保质期：携带的食物应具有一定的保质期，避免因过期而浪费。

适量携带：根据个人口味和需求适量携带，避免过多导致浪费或影响健康。

通过以上建议，高中生可以更好地准备住校期间的营养饮食，保持身体健康和良好的学习状态。