两快两慢交谊舞教程如下：

站立姿势

站立时，悬顶拔背，气沉丹田。这样可以使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏，同时增加颈部到腰腹的长度，使身体保持舞蹈的"直腰"。

耳根竖起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感觉颈的长度，耳朵和肩膊的距离。

两肩松垂，两肘微微向下松沉，使身体重心不至提升。

握持方法

跳摩登舞时，握持不要夹得太紧，也不能大松软；要稳固，十分坚定，有弹性，不能僵硬。

基本步伐

以最基本的左起左转90°为例，男步：左进（慢）､右进右转（慢）､左横步（快）､右并步（快）。

当舞曲的节奏稍快时，可以采用两慢两快的跳法，即"慢--慢--快-快"。慢拍包含舞曲的两拍，快拍包含一拍。这样实际上一小节包含六拍。

具体舞步

长步前进：

男士第一步左脚向前，从脚跟到脚掌是漫步；右脚向前，同样的是脚跟到脚掌漫步；

第二步右脚向前，从脚跟到脚掌漫步；左脚向前，同样的是脚跟到脚掌漫步；

第三步左脚继续后退；右脚并向左脚快快；

第四步右脚后退慢；左脚后退慢；右脚经过左向旁快；左脚并向右脚快。

长步后退：

男士第一步由左脚开始起舞，左脚后退慢；右脚后退慢；

第二步左脚继续后退；右脚并向左脚快快。

前进旁步：

男士第一步左脚向前慢；右脚向前慢；

第二步左脚经过右脚向旁快；右脚并向左脚快。

练习方法

进行一些简单的热身运动，如颈部、肩部、手部的放松活动。

教授右转步、左转步、转体、前后摆臂的基本动作，并进行练习。

教授快步、慢步和旋转步的基本步法，并进行练习。

教授旋转、摇摆、晃动等舞蹈元素，并进行相应的练习。

通过音乐引导学生感受快速且有活力的舞蹈节奏，进行相应的练习。

进行与快舞相同的热身运动。

教授右侧转体、左侧转体、手腕动作、臂部动作的基本动作，并进行练习。

教授慢步、拖步和轻巧步的基本步法，并进行练习。

教授流畅性、柔和性、舒展性等舞蹈元素，并进行相应的练习。

教师进行动作示范，学生跟随模仿。将学生分成小组，进行舞蹈动作和步法的练习。学生两人一组，相互搭档进行对练，互相纠正动作和步法的不足。全班学生一起进行舞蹈动作和步法的练习，加强团队协作和整体感。

希望这些教程能帮助你更好地学习和理解两快两慢的交谊舞。