一个完整的动作通常由以下要素组成：

身体姿势：

指在动作过程中，身体或身体各部分所处的状态及身体各部位在空间所处的位置关系。可分为开始姿势、动作进行过程中的姿势和结束姿势。

动作轨迹：

指在做动作时，身体或身体某部分所移动的路线。包括轨迹形状（直线、曲线、弧线等）、轨迹方向（前后、左右、上下六个基本方向及各种旋转与环绕等）和轨迹幅度（长度、角度）。

动作时间：

指完成动作所需要的时间。包括完成动作的总时间（完成动作所需的全部时间）和各个部分的操作时间（完成动作的某一环节所需要的时间）。

动作速度：

指在单位时间里身体或身体某部分移动的距离。包括平均速度、瞬时速度、初速度、末速度、角速度和加速度等。

动作力量：

指在完成动作时，身体或身体某部分克服阻力所用力的大小，是人体内力和外力相互作用的结果。

动作节奏：

指在完成动作过程中的时间特征。包括用力的大小、时间间隔的长短、动作幅度的大小及动作快慢等要素。

动作速率：

指在单位时间内同一动作重复的次数。

动作协调：

指身体各部分在动作过程中协调一致，确保动作的流畅和稳定。

这些要素共同构成了一个完整的动作，缺一不可。在实际应用中，这些要素的不同组合和变化可以产生各种不同的动作效果。