卧薪尝胆的故事发生在春秋时期，越王勾践被吴国打败后，为了复仇，他采取了极端的自我锻炼方式，每天卧薪尝胆，以此来激励自己不忘国耻，最终成功复国。

具体实现卧薪尝胆的方法包括：

坚强意志 ：勾践通过卧薪尝胆，锻炼了自己的意志力，使其能够在面临困难和挫折时保持坚定。

必胜的决心：

勾践心中有着坚定的信念，那就是一定要打败吴国，复兴越国。

做牛做马的气魄：

勾践不惜一切代价，甚至牺牲自己的生活质量，以达到复国的目的。

果断的决断：

勾践在复国的过程中，做出了许多果断的决策，如忍辱负重伺候吴王，最终赢得吴王的信任，得以回国。

通过这些方法，勾践不仅锻炼了自己的意志和决心，还赢得了人民的尊敬和支持，最终成功复国，成为春秋五霸之一。

建议

设定明确目标：卧薪尝胆的故事告诉我们，设定一个明确的目标是成功的关键。

坚持不懈：无论遇到多大的困难，都要坚持不懈地努力，不轻言放弃。

自我激励：通过卧薪尝胆这样的自我激励方法，保持积极向上的心态，不断挑战自我。

学习和借鉴：从勾践的故事中，我们可以学到如何面对挫折，如何通过自我锻炼来提升自己的能力和意志力。