第七套广播体操第一版本的扩胸运动包括以下几个步骤：

预备姿势

两腿并拢，直立站着。

两手握拳，曲臂置于胸前，拳面相对，拳心向里。

动作执行

左脚向左跨出一步，脚掌着地。

右臂伸直，用力向后摆动，左臂仍然保持弯曲的状态。

上体随着摆动而向左转。

重复动作

重复上述动作，具体为：

第1-2拍：两手半握拳，两臂经前（拳心向下）至胸前平屈后振。

第3-4拍：两臂经前（拳心相对）向侧后振。

第5-6拍：左脚向前跨出成前弓步，同时两臂经前（拳心相对）至侧举后振。

第7-8拍：左脚蹬回，两臂经前放下自然后摆（拳心向后）。

还原

在完成上述动作后，还原成直立姿势。

建议：

扩胸运动时，注意呼吸的节奏，通常在扩胸时吸气，还原时呼气。

动作要连贯，特别是第6-7拍，需要前腿配合做自然响颤动，以增强效果。

保持两臂平举，后振有力，以充分锻炼胸部肌肉。