对别人不经意说的一句话耿耿于怀，甚至影响睡眠，可能 源于心理方面的因素。以下是一些可能的原因和建议：

过度在意他人看法：

你可能过于在意别人的看法，容易将他人的无心之言放大，导致情绪波动和失眠。

缺乏自信和主见：

可能缺乏自信和主见，容易陷入自我怀疑，对别人的评价过于敏感。

心理障碍：

这种情况可能属于心理方面的障碍，如多疑症等，建议放松心情，不要把小事放在心上，必要时可寻求心理医生的帮助。

完美主义倾向：

可能过于追求完美，希望得到所有人的肯定，未达到期望时容易耿耿于怀。

潜意识中的自我认同：

可能潜意识里希望通过获得别人的认可、赞赏与尊重来实现自我认同和自我价值。

建议

自我反思：

认真思考自己为何会对这句话如此在意，是否有特定的原因或触发点。

学会放下：

尝试放下对这句话的纠结，认识到别人可能并无恶意，且这句话可能只是随口一说。

增强自信：

通过积极的方式增强自信，如设定小目标、肯定自己的成就等。

寻求支持：

与朋友、家人或心理咨询师分享你的感受，寻求他们的支持和建议。

放松心情：

尝试通过运动、冥想、听音乐等方式放松心情，减轻压力。

专业帮助：

如果情况严重，影响到日常生活和工作，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

希望这些建议能对你有所帮助。