当心情不好时，可以通过以下几种方式来表达自己的感受：

直接描述感受

"我感到心里很沉重，像压了一块大石头。"

"今天的天空灰暗，就像我的心情一样。"

"我明明很努力在笑，却还是觉得心里空空的。"

使用比喻和象征

"心情像一片飘摇的落叶，独自在生活的风中摇曳，无声无息，却感到了无尽的寂寥。"

"我的心像被冰封了，外面是温暖的阳光，里面却是刺骨的寒冷。"

"我像是被困在玻璃罐中的小鸟，想要挣脱却又无能为力。"

引用诗句或名言

"有时候，沉默是最好的告白，因为眼泪比言语更能诉说忧伤。"

"忧伤的句子我们是微茫的存在，折射出心里每一丝憧憬和每一缕不甘。"

"柏拉图说，人生来是一个半圆，只有找到另外半个，才可以获得幸福。"

表达失望和无奈

"你给的诺言其实都是谎言，我怎么会一直相信你到现在。"

"有些事，现在看来不过如此，但在当时，真的就是一个人一秒一秒熬过来的。"

"再见了，我那么那么爱你，虽然笨拙，但也努力做了好多，所以我不遗憾了。"

寻求共鸣和支持

"藏在心底的话并不是故意要去隐瞒，只是并不是所有的疼痛都可以呐喊。"

"每个人都有一场爱恋，用心、用情、用力，感动也感伤。"

"有时候我真的好想把心掏出来然后一把甩出去，然后说：你疼啥疼？没出息的东西。"

通过这些方式，你可以选择最适合当前情境和自身感受的表达方式来传达心情不好的状态。希望这些句子能帮助你找到共鸣或提供一种宣泄的途径。